İyi Günler Günlüğü
İyi Günler, iyi oluşunu güçlendirmek ve her gün basit pratikler ile bilinçli bir rutin oluşturman için yanında.
6 ay boyunca sana eşlik eden bu yönlendirmeli günlük; şükran, güçlü yönler ve iyi giden şeyleri fark etme pratikleriyle iyi oluşunu düzenli olarak desteklemen için tasarlandı. Günde birkaç dakikanı ayırarak daha iyimser ve daha güçlü bir bakış açısı geliştirebilirsin. Pozitif Psikoloji'nin bilimsel temellerini esas alan bu günlük ile hayatını iyi yönde dönüştürmeye başla.
- 13.5 x 21.5 cm
- 216 sayfa, 110 gr Ivory kağıt
- Tarihsiz 180 günlük sayfası
- Konu anlatımı, şema ve alıntı sayfaları
- A4 "Güçlü Yönler" posteri
Güçlü yönler posteri
karakter güçlerini keşfedip öz güvenini pekiştirmen için
ara sayfa
açıklayıcı şemalar, ilham verici alıntılar içeren sayfalar
günlük sayfası
o günün tarihini yazıp her gün cevaplayacağın 4 soru
Gerçekçi İyimserlik GELİŞTİR
Gerçekçi iyimserlik zorlukları kabul ederken, umuda, güce, desteğe ve olasılıklara yer açmaya hazır olmaktır. Çünkü gerçekçi olmak, yalnızca olumsuzu görmek değildir. Gerçekçi bir bakış; bir durumun hoş ve nahoş yanlarını birlikte görebilmeyi içerir.
gÜÇLÜ YÖNLERİNİ TANI
Gün içinde kullandığın güçlü yönleri fark ettikçe, kendinle ilişkin de daha destekleyici bir hale gelir. Kendini yalnızca eksiklerin ile tanımlamaz kaynaklarını da benimsersin. Kendine olan güvenini pekiştirmek için anlamlı bir yoldur.
iyi anların farkına var
Bu günlük, iyi anların farkındalığını artırır. Böylece günün yalnızca zorlayıcı tarafları değil, sana iyi gelen küçük parçaları da hatırlanır hale gelir.
düzenli kullanım
Araştırmalar pozitif psikoloji temelli bu müdahalelerin 6 aylık düzenli kullanımında uyku kalitesini ve genel psikolojik iyi oluşu artırdığını gösteriyor. Sen de İyi Günler'i düzenli kullanarak karamsar düşünce döngüleri yerine daha iyimser bir bakış açısı geliştirebilir ve güçlü yönlerini hatırlayarak öz güvenini besleyebilirsin.
Pozitif psikolojiden ilham alan günlük bir pratik
Bilimsel araştırmalar, pozitif psikoloji alanında geliştirilmiş iyi oluş müdahalelerinin düzenli kullanıldığında kişinin iyi oluşunu destekleyebileceğini gösterir. Birkaç dakikanızı ayırarak düzenli sürdüreceğin pratikler; dikkatini, düşünme biçimini ve kendinle kurduğun ilişkiyi zaman içinde dönüştürebilir.
İyi Günler'in arkasındaki bilim Pozitif Psikoloji alanında geliştirilmiş iyimserlik, şükran ve güçlü yönler temelli müdahalelere dayanır. Temel amacı "Genişlet ve İnşa Et” kuramı ile olumlu duyguları pekiştirerek bireylerin perspektiflerini genişletmek ve daha olumlu bir bakış açısı geliştirmelerini sağlamaktır. Bu sayede yeni veya zorlu deneyimleri daha cesurca karşılayabiliriz. Bu sayede günlük yaşamın sorunlarına karşı daha dirençli hale gelir, stresle başa çıkma yeteneğimizi güçlendirir, bağışıklık sistemimizi destekler, daha sağlıklı ilişkiler kurabiliriz. Böylece, hayatın keyfini çıkarmak için daha sağlam bir zemin oluşturabiliriz.