Konfor alanı, kendimizi güvende ve rahat hissettiğimiz psikolojik bir durumu ifade eder. İyi bildiğimiz ve uygulamaktan rahatsızlık duymadığımız davranışları, aktiviteleri ve ortamları içerir. Bu alanda genellikle hayatımız üzerinde bir kontrol ve öngörülebilirlik duygusu yaşarız. Konfor alanından çıktıkça neler deneyimlediğimizi aşağıdaki şemadan inceleyebilirsiniz:
Konfor alanının bazı özellikleri şunlardır:
Benzerlik: Konfor alanımızda genelde çok bilindik aktiviteler ve rutinler olur; bu durum da belirsizlik ve kaygı hissimizi azaltır.
Az Risk: Konfor alanımızda kaldığımız sürece daha az risk ve problemle karşılaşırız. Bu da günlük hayatımızı önemli bir rahatsızlık duymadan sürdürmemizi kolaylaştırır.
Rahatsızlıktan Kaçma: Konfor alanımız genellikle korku, kaygı veya strese neden olabilecek durumlardan kaçınmak ile ilişkilendirilir. Bu kişisel büyümemizde ve gelişmemizde durgunluğa yol açabilir.
Dinamik Sınırlar: Zaman içinde konfor alanımızın sınırları, yaşadığımız tecrübelere, kişisel gelişimimize ve öz yeterliliğimizdeki değişimlere göre farklılaşır. Konfor alanımızın dışına çıkınca tecrübe ve güven kazanmaya da başlarız.
Konfor alanının aynı zamanda psikolojik iyi oluşa doğrudan ve dolaylı etkileri vardır:
1- Psikolojik güvenlik:
Konfor alanında olmak genel zihinsel iyiliğe katkıda bulunabilen psikolojik bir güvenlik hissi sağlar. Kendimizi güvenli ve rahat hissettiğimizde kaygı ve stres yaşama olasılığımız daha düşüktür ve bu da duygusal sağlığımızın iyileşmesine yardımcı olur.
2- Konfor ve Zorluk Arasındaki Denge:
Konfor alanımız içinde kalmak istikrarı destekleyebilirken bu alanın dışına çıkmak ise kişisel gelişim ve dayanıklılığı destekleyerek iyi oluşumuzu arttırabilir. Yeni deneyimlere açık olmak, genel yaşam memnuniyetimiz için önemli olan öz yeterliliği ve güveni sağlar.
3-Durgunluk ve Gelişimde Eksiklik:
Konfor alanımızda uzun süre kalmak, bizi yeni deneyimlerden ve kendimizi geliştirme fırsatlarından mahrum bırakır. Böylece gelişim için risk almayı, çeşitli zorlukların üstesinden gelmeyi ve hayatımızda karşımıza çıkabilecek zorluklarla başa çıkma becerilerini geliştirmeyi öğrenemeyiz.
4- Değişme Korkusu:
Konfor alanımıza güçlü bir şekilde bağlanmamız değişmekten ve yeni tecrübeler edinmekten korktuğumuzu da gösterebilir. Bu korku, kariyer ilerlemesi veya kişisel gelişim fırsatları gibi olumlu gelişmelere yol açabilecek riskleri almamızı engelleyebilir ve sonucunda potansiyelimizi sınırlayabilir.
5-Dayanıklılıkta Azalma:
Konfor alanımızın dışına çıkmamak ve hep aynı durumda olmak zorluklarla başa çıkma konusunda problemler yaşamamıza yol açabilir. Örneğin, uyum sağlamakta zorluk çekebiliriz ve bu da kaygı ve strese neden olabilir.
6- Olumsuz Öz Algı:
Sürekli olarak konfor alanımızda olmamız kendimizle ilgili olumsuz bir algıya varmamıza neden olabilir. Zorluklarla başa çıkmada problemler yaşadığımızda kendimizi kötü hissedebiliriz. Bu durum öz saygımızı sarsabilir ve kendimizi yetersiz hissettirebilir.
Konfor alanımızdan çıkabilmek aynı zamanda büyüme alanına geçiş yaptığımızın bir göstergesidir. Böylelikle hayatın anlamını keşfetmeye, riskler almaya, kendimizi geliştirmeye ve öz güven kazanmaya başlarız. Hayatımızda bu aşamalara gelmek istiyorsak konfor alanımızdan çıkmak için izleyebileceğimiz birçok yol vardır
Konfor alanından çıkabilmek için yapılabilecekler:
1- Rahatsız Olduğunuz Yeri Anlayabilirsiniz:
Rahatsızlık bölgesinin varlığını kabul etmek, bireylere kendilerini ne zaman zorlayacakları konusunda daha bilinçli seçimler yapma gücü verebilir. Rahatsızlığınızı fark ettiğinizde bahaneler üretmek yerine duygunuzu sahiplenin.
2- Rahatsız Olduğunuz Konularda Risk Almaya ve Kendinizi Zorlamaya Çalışın:
Sonunda herhangi bir ödül veya iltifat olmasa bile, sizi rahatsız edebilecek şeyler denemekten kaçınmamalısınız. Sizi geliştiren şey duyduğunuz rahatsızlıkta yatıyor. Zorlanma duygunuzla birlikte kalın. Bu huzursuzluğa karşı direnç geliştirebilirsiniz. Sonunda adım attığınızda “yapma” eylemi öz güveni artırır ve gelecekte ortaya çıkabilecek sorunlarla başa çıkma becerileri sağlar.
3- Yeni Aktiviteler Denemeye Özen Gösterin:
Açık görüşlü ve meraklı olmaya çalışın. Bu durum ufkunuzu genişletir ve yeni deneyimlerle karşılaşmanızı sağlar. Sürecin sonunda siz de kişisel gelişiminizi fark edebilirsiniz.
4- Deneyimlerinizin Değerini Bilin:
Konfor alanımızın dışına çıkmaktan korkmuyorsak, bizi rahatsız eden görevlerle başa çıkma yeteneklerimize daha fazla güveniriz. Bu, yeni deneyimlerimizin faydalarına dair olumlu bir bakış açısı geliştirmemizi sağlar, aynı zamanda motivasyonumuzu artırabileceğimizi gösterir.
5- Öz Yeterliliğinizi Geliştirebilirsiniz:
Kendinize güveninizi geliştirmek zorlu durumlarla başa çıkma kapasitenizi de artırır. Sınırlarınızı giderek zorlayan aktivitelere katılmak, konfor alanlarını genişletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, topluluk önünde konuşma becerilerinizi geliştirmek diğer kaygı uyandıran durumlarda güveninizi artırabilir.
Konfor alanları psikolojik güvenlik, rahatlık ve istikrar hissiyatı sunsa da konfor ve meydan okuma arasındaki dengeyi sağlamak yine de önemlidir. Konfor alanınızın sınırlarını zorlayan aktivitelere katılmak kişisel gelişiminizi kolaylaştırabilir, öz güveninizi artırabilir ve daha tatmin edici bir hayat sunabilir.
Unutmayın, “Mesele hedefinize ulaşmak için konfor alanınızdan çıkmak değil. Konfor alanınızı hedefinizi içine alacak kadar genişletmek.”
-Richie Norton
Yazar: Zeynep Yankılıç
Kaynakça
- Kiknadze, N. C., & Leary, M. R. (2021). Comfort zone orientation: Individual differences in the motivation to move beyond one’s comfort zone. Personality and Individual Differences, 181, 111024. http://doi:10.1016/j.paid.2021.11102
- Kampman, O., Viikki, M., & Leinonen, E. (2017). Anxiety Disorders and Temperament—an Update Review. Current Psychiatry Reports, 19(5). http://doi:10.1007/s11920-017-0779-5