Yeni Yıl Hedeflerinizi Nasıl Gerçekleştirebilirsiniz?

Yeni bir yıl, yeni başlangıçlar, yeni planlar, yeni hedefler demektir. Yeni yıl, yeni sayfalar açmak için güzel bir zamandır. Bu süreçte bizler, genellikle yeni kararlar almaya, temiz sayfalar açmaya daha hevesli, istekli ve odaklı oluyoruz. Yeni yıl hedeflerimizi gerçekleştirmek için planlı, sabırlı ve motive bir şekilde hareket etmek önemlidir. Bu hedeflerimizi belirlerken belli başlı durumlara dikkat etmemiz gerekiyor ki gerçekleşme ihtimali daha fazla olsun.

Yeni yıl hedeflerimize ulaşmak için bu süreçte uygulayabileceğiniz birkaç stratejiden bahsetmek isterim.

Hedeflerimize Ulaşma Yolunda Etkili Yöntemler

1- Hedeflerinizi belirgin ve net hale getirebilirsiniz. Belirsiz olan hedefler sizi motive etmez. Örneğin “Bu yıl daha sağlıklı olmak istiyorum” yerine “Bu yıl haftada 3 gün spor yapacağım” daha net ve belirgin bir hedeftir. Aynı zamanda bu duruma SMART hedefler belirlemek diye adlandırabiliriz. SMART hedefler kısa vadeli hedeflere değil sene içinde gerçekleştirmek üzere kararlaştırdığınız hedefler için daha uygun ve etkili olur.

Specific (Spesifik): Hedefiniz açık ve net olmalıdır.	-Neyi başarmak istiyorum? - Bu hedef neden önemli? - Bu hedef nerede ve kimlerle gerçekleşecek?
Measurable (Ölçülebilir): Hedefiniz ölçülebilir olmalıdır. Bu sayede hedefe giden süreci daha iyi takip edebilirsiniz. Burada hedefinizi sayısal verilere indirmelisiniz.	- Ne kadar adım, zaman, para, sertifika, deneyim gerekli? - Hedefime ulaştığımı nasıl anlayacağım?
Achievable (Ulaşılabilir): Hedefiniz ulaşılabilir ve gerçekçi olmalıdır. Gerçekleşme olasılığı zayıf hedefler motivasyonunuzu düşürebilir, pes etmenize yol açabilir.	- Bu hedefe nasıl ulaşabilirim? - Koşulları göz önünde bulundurduğumda bu hedef ne kadar gerçekleşebilir görünüyor? - Bu hedefe giden yolda hangi kaynaklar ve kısıtlamalar söz konusu?
Relevant (Uygun): Hedefiniz sizin için anlamlı olmalıdır ve bu hedefiniz üzerinde kontrolünüz olabilmelidir.	-Bu hedef uğruna çabalamaya değer mi? - Bu hedef için doğru zaman mı? - Bu hedef için uygun kişi miyim?
Time-bound (Zamana Bağlı): Hedefinize ulaşmak için bir tarih belirlemelisiniz. Bu, odaklanmanızı kolaylaştıracaktır. Hedefiniz uzun vadeli ve büyük bir hedef ise ona ulaşmak için de kısa süreli hedefler belirlemelisiniz.	- Ne zaman gerçekleşmeli? - Bu hedef için bugün x hafta, x ay veya x yıl içerisinde ne yapabilirim?  - Süreçte yapılması gerekenlerin başlangıç veya bitiş tarihleri var mı?

2- Hedeflerinizi küçük parçalara bölebilirsiniz. Büyük hedefler göz korkutucu görünebilir.. Onları daha küçük, yönetilebilir parçalara ayırmak süreci yönetmek açısından daha kolay olacaktır. Örneğin yeni yılda bir kitap yazmak istiyorsunuz, süreci şunun gibi bir şekilde yönetirseniz hedefinize rahat bir şekilde ulaşabilirsiniz: 

• Ocak ayında ana başlıkları belirleyin.
• Her gün 500 kelime yazın.
• Aylık olarak yazdığınız bölümleri gözden geçirin.

3- Hedeflerimizin ve hayallerimizin olmazsa olmazı plandır. Bir plan oluşturabilirsiniz. Plan yapmazsanız hedeflerinize ulaşmanız daha zor hale gelebilir.  Örnek olarak günlük veya aylık bir plan oluşturabilirsiniz. Bu planlarınızı bir takvim, ajanda veya uygulamaya kaydedebilirsiniz. Düzenli olarak ilerlemenizi gözden geçirip kontrol edebilirsiniz. Bu sizi hedeflerinizi gerçekleştirme konusunda teşvik edecektir. 

4- Rutinler ve alışkanlıklar oluşturabilirsiniz. Yeni alışkanlıklarınızı mevcut rutininize ekleyebilirsiniz, örneğin kahvaltıdan sonra meditasyon yapmak gibi. Küçük alışkanlıklarınızı da büyütebilirsiniz. 

5- Sorumluluk bilinci, motivasyonu ve isteği artırır. Belirlediğiniz hedeflerinizi veya hayallerinizi yakın arkadaşlarınızla ya da ailenizle paylaşabilirsiniz. 

6- Karşınıza çıkabilecek engelleri aşmak için hazırlıklı olmalısınız. Başınıza gelebilecek zorluklar kaçınılmazdır, önemli olan bunlara karşı önlem alabilmektir. Hazırlıklı olmak sizi yolunuzda tutar. Karşılaşabileceğiniz engelleri tanımlayabilirsiniz, örneğin zamanı yönetememe, motivasyon eksikliği vb. Aynı zamanda alternatif planlar oluşturabilirsiniz, örnek olarak spor salonuna spor yapmaya gidemediğinizde evde egzersiz yapabilirsiniz. Bu engelleri aştığınızı hayal etmek sizi motive eder.

7- Küçük başarılarınızı kutlamayı ihmal etmemelisiniz. Bu tür başarılar sizleri heveslendirir ve motivasyonu artırır. Önemli bir aşamayı başarıyla tamamladığınızda kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Örneğin, hedeflerinizin bir bölümünü tamamladığınızda sevdiğiniz bir yemeği yiyebilir ya da uzun zamandır almak istediğiniz bir şeyi satın alabilirsiniz.

8- Hayatta her şey istediğiniz ve planladığınız gibi gitmeyebilir. Bundan dolayı hedeflerinizi düzenli olarak gözden geçirmelisiniz ve gerekiyorsa değişime gidebilirsiniz. Belirlediğinizden daha etkili bir yol bulursanız bunu planınıza dahil edebilirsiniz. Yeni hedefler ve dilekler oluşturmaya çalışabilirsiniz. Özellikle geçmişte deneyip başarısız olduğunuz hedefler yerine yenilerini oluşturabilirsiniz.

9- Sabırlı olmak bu sürecin en önemli etkenlerinden biridir ve psikolojik iyi oluşumuzu destekler. Gerçekten bir değişim istiyorsanız bu süreç zaman alabilir. Mükemmel olmak yerine planlı bir şekilde ilerlemeye odaklanabilirsiniz. Küçük değişimler ve adımlar bile uzun vadede büyük başarılara ve gelişmelere yol açabilir. 

10- Son adım olarak hayal kurmak ve bundan vazgeçmemek hedeflerinizi gerçekleştirmede çok yardımcı olabilir. Hayalinizi canlı tutmak, hedeflerinize bağlı kalmanızı sağlar.

Bu adımları uygulayarak sadece hedeflerinizi belirlemek ile kalmazsınız, aynı zamanda onları başarıyla gerçekleştirmek için büyük adımlar atmaya başlamış olursunuz. Hedeflerinizi zorunlu olarak yapılması gereken birer görev olarak görmek yerine bunlara niyet olarak bakabilirsiniz. Böylece bu süreç sizin açınızdan daha keyifli ve esnek geçebilir. 

Yazar: Zeynep Yankılıç

 

Kaynakça

• Arvey, R. D., Dewhirst, H. D., & Boling, J. C. (1976). Relationships between goal clarity, participation in goal setting, and personality characteristics on job satisfaction in a scientific organization. Journal of Applied Psychology, 61(1), 103–105. https://doi:10.1037/0021-9010.61.1.103 
• Bahrami, Z., Heidari, A., & Cranney, J. (2022). Applying SMART Goal Intervention Leads to Greater Goal Attainment, Need Satisfaction and Positive Affect. International Journal of Mental Health Promotion, 24(6), 869–882. https://doi.org/10.32604/ijmhp.2022.018954 
• Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582. https://doi:10.1287/mnsc.2014.1901