Öğrenilmiş iyimserlik, bireyin olaylara daha olumlu, umutlu, çözüm odaklı bakmayı öğrenmesi anlamına gelir. Seligman, geliştirdiği bu kavram ile bize iyimserliğin doğuştan gelmediğini, sonradan öğr...
Minnet duygusu, yaşadığımız güzel deneyimleri ve sahip olduklarımızı içtenlikle takdir etmek, şükran duymaktır. Minnettarlık zamanla değişebilen ve pratik yapıldıkça derinleşen, pekişen bir duygu v...
Sağlıklı iletişim için duygusal ve bilişsel empati geliştirmek oldukça önemlidir. Empatik bir iletişim; duygusal yakınlık, güven, sosyal destek ve ilişki doyumu gibi iyi oluşu besleyen unsurları gü...
Kişinin kendi değerini başkalarının düşünce ve duygularına göre belirlemesi ve başkalarının beğenisine göre karar alması onay alma isteğinden kaynaklanır. Sürekli başkalarından onay alma isteği kiş...
Anlam arayışı, bireyin hayatta bir yön, amaç veya değerli bir bağlam bulma çabasıdır. Bireyi kendini gerçekleştirmeye yönlendiren bir güçtür. Ancak bazen bizi tatminsizlik veya eksiklik duygusunu d...
Bir konu veya durum hakkında aşırı düşünmek (overthinking) günümüzde çok yaygın bir problem haline geldi. Kontrol arayışından, tehlikeden kaçma arzusundan, sorunları çözme isteğinden kaynaklanabile...
Bazı ortamlarda kendiniz gibi hissetmediğiniz ve farklı davrandığınız oluyor mu? Sosyal kimlik ve maskeleme, toplum ile kurulan ilişkilerde kendinizi nasıl tanımladığınız ve başka insanların beklen...
Günlük hayatımızda belirsizliklerle başa çıkmak özellikle bu çağda birçoğumuzun sınavlarından birisidir. Hayatımızda olan biten birçok durumun kontrolümüzün altında olmasını isteriz ve bu durum gen...
Neden bazı insanlar zor zamanlarda bile umutla ayakta kalabiliyor? Cevap, 5 basit ama güçlü kavramda gizli: “PERMA” Seligman'ın araştırmalarına göre mutluluk olumlu duygular, akış deneyimi, olumlu ...