Urge surfing, dürtülerimizi fark etmemiz ve yönetmemizde fayda sağlayan bir mindfulness (bilinçli farkındalık) tekniğidir. Bu yazımızda dürtülerin doğasını anlamaya ve dürtü dalgalarını yönetmeye d...
Merak, öğrenme ve keşfetme arzusuyla dolu temel bir bilişsel motivasyondur. Psikolojik iyi oluşumuza katkılarda bulunarak zihinsel esneklik, empati ve yaratıcılık gibi yeteneklerimizi destekler. Bu...
Erteleme, kısa vadede anlık bir rahatlama sunsa da uzun vadede psikolojik iyi oluşumuzu zedeleyen bir olgudur. Bu yazımızda, erteleme davranışının ardındaki bazı nedenleri ve erteleme eğilimini kır...
Yeni bir yıl, yeni başlangıçlar, yeni planlar, yeni hedefler demektir. Bu süreçte genellikle yeni kararlar almaya, temiz sayfalar açmaya daha hevesli, istekli ve odaklı oluyoruz. Bu motivasyonu ist...
Gündem hızla değişip sosyal medya bildirimleri susmazken haberleri bu kadar sıkı sıkıya takip etmemizin ardında sadece “bilgi ihtiyacı” mı var yoksa bu, zihnimizi ele geçiren daha derin bir bağımlı...
Öz şefkat, zor zamanlarda, hata yaptığımızda veya başarısızlık dönemlerinde, ağır eleştirilere başvurmak yerine; kişinin kendine sevgiyle, anlayışla ve destekleyici bir şekilde davranmasını içeren ...
Güvenli bağlanma, uzun süreli ilişkilerin ana kaynağıdır. Güvenli bağlanan bireyler, ilişkilerinde güvende hissederler, duygularını çekinmeden paylaşırlar. Bu sağlıklı dinamik, bireylerin ilişki do...
Yas, kayıpların sonucunda verdiğimiz kuvvetli ve doğal bir tepkidir. Kişiden kişiye tepkilerimiz, yaşadığımız duygular ve hislerimizi dışavurma yollarımız farklılık gösterse de sevdiğimiz, değer ve...
İş-yaşam dengesi, bireylerde daha düşük stres seviyeleri, zihinsel ve fiziksel sağlık, iş tatmini, mesleki ve kişisel yaşamda üretkenlik gibi çok sayıda olumlu sonuç doğurur. Bu yazımızda iş ve kiş...