Uyku hijyeni, uyumadan önce veya uykuya geçiş evresinde uykunuzun kalitesini olumsuz etkileyecek etkenlerden uzaklaşma; etkili ve kaliteli bir uyku için gerekli eylemleri yerine getirme olarak tan...
Büyük ya da küçük her durumda harekete geçmek için motivasyona ihtiyaç duyarız. Bazı olaylar için daha heyecanlı ve istekli oluruz, bazı durumlarda ise harekete geçmek içimizden hiç gelmez. Bu fark...
Konfor alanları psikolojik güvenlik, rahatlık ve istikrar hissiyatı sunsa da konfor ve meydan okuma arasındaki dengeyi sağlamak yine de önemlidir. Konfor alanınızın sınırlarını zorlayan aktiviteler...
Hayatımızın her alanında karşımıza bizi zorlayacak bir durum çıkacaktır. Bize uyan ve sağlıklı olan başa çıkma mekanizmaları edinmek için bir adım atarsak, uzun vadede zorluklarla karşı bakış açımı...
Zaman, hayatımızdaki en önemli olgulardan biri olsa da doğru ve verimli kullanılmadığında hızla tükenebilen sınırlı bir kaynaktır. Zaman yönetimi hem özel hayatımızda hem de profesyonel yaşantımız...
Tükenmişlik, “başarısız olma, yıpranma, enerjinin ve gücün azalması ya da tatmin edilemeyen talepler neticesinde kişinin öz kaynaklarında meydana gelen tükenme durumu” olarak tanımlanmıştır. Uzun s...
Psikolojik sağlamlık ya da İngilizce olarak karşımıza çıkan “resilience” kavramı, “dinamik bir sistemin başarılı bir şekilde uyum sağlama kapasitesi”; "zorluk, çatışma ve başarısızlıktan veya hatta...
Benimsediğimiz iletişim tarzı sadece ilişkilerimizde değil hayatımızın birçok alanında etkilidir. Sosyal ilişkilerimizde başarılı olabilmek için girişken ve pasif davranışlar arasında bir denge ger...
Karakter güçleri, kişinin hayatta zorluklarla başa çıkmak için kullandığı becerilerin ve ahlaki değerlerinin bir bütünüdür. Karakter güçlerimizi öğrendiğimizde güçlü yönlerimizi fark edebilir; psik...