Mindfulness (bilinçli farkındalık) özellikle son yıllarda psikoloji alanında gitgide yaygınlaşan bir yaklaşım. Anda maksatlı bir şekilde kalma becerisini artırma, stres azaltma, anksiyete ve depres...
Duygusal deneyimlerimizi anlamak davranışlarımızda da pozitif bir değişime yol açabilir. Duygularınıza kucak açıp, onları kabullenmek sizi daha geliştirebilir, onları daha sağlıklı bir şekilde yöne...
Stres, herhangi bir değişiklik veya zorluk karşısında verdiğimiz fiziksel, duygusal veya psikolojik yanıttır. Stres, doğal olarak hayatımızın her alanında vardır, bu durum ancak günlük hayattaki i...
Terapiye gitmek sadece bir zihinsel sağlık sorunumuz olduğunda yapmamız gereken bir durum değildir. Yaşam kalitemizi arttırabilmek ve psikolojik iyi oluşumuzu desteklemek için de terapiye başvurula...
Aşırı düşünmek bizim iyi oluşumuzu olumsuz etkilerken, derin düşünme sayesinde yenilikçi fikirler üretilebilir. Fakat hayatımızın her alanında derin düşünme ihtiyaç duymayabiliriz, bazı durumlarda ...
Hayır demek genellikle kötü bir şeymiş gibi algılanır ancak aslında bizleri daha güçlü yapan bir tutum olabilir. Sağlam bir duruş sergilememize, sınırlarımızı çizmemize yardımcı olur. Bu nedenle ge...
Öz yeterlik, kişinin belirli bir durumda başarılı olma ya da istenen bir sonucu elde edebilme yetisine ilişkin algısı, bu konudaki inancıdır. Bu, öz yeterlik hissine sahip olduğumuzda her şeyi başa...
İlişkiler hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve yaşam kalitemizi doğrudan etkiler. Psikolojiye dair çoğu kaynak iyi oluş için sosyal desteğin ve ilişkilerin öneminden bahseder. Hatta psikolojik ra...
Hayatın kargaşasında her şeye dikkatimizi vermemiz gitgide zorlaşıyor, olaylara dikkatimizin tamamını vermek pek mümkün olamıyor. Evrimsel olarak beynimiz günlük hayatımızdaki bazı rutinleri ezberl...